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2/20/2021

ヘアケアのための食事

こんにちは！

普段、食事のバランスに気を使っていますか？
生活習慣の乱れはお肌のみならず髪の毛にも影響を及ぼします
美は中身からともいいますから、しっかり気を使っていきましょう！


基本的には五大栄養素をバランスよくとって頂ければ良いのですが
特にヘアケアに良い食事をご紹介します


　　　［シスチンやメチオニンのようなアミノ酸を含んだもの］
髪の毛はシスチンなどのアミノ酸から出来ています。同じ成分を多く
含んだ食材が好まれます！
　　
　　例　　・大衆魚（アジ、イワシ、サンマ）
　　　　　 ・脂の少ない肉類。鳥のささみなど
　　　　　 ・大豆製品

　
また、毛髪を黒くするチロシンが含まれた物も良いです

　　例　　 ・銅イオン（甲殻類のエビ、カニ、貝類、ココア）ブログ画像


いかがでしょうか？そんなに特別な食事はありませんよね！
普段の生活習慣を見直し、バランスよく食事をして頂ければ大丈夫です



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